Массаж стопы при плоскостопии

Плоскостопие развивается в силу генетических или внешних причин (например, вследствие высоких нагрузок на ноги). Массаж стопы при плоскостопии является одной из мер борьбы с проблемой.

Что дает массаж?

Безусловно, одни лишь массажные процедуры при плоскостопии к успеху не приведут – как правило, они входят в комплекс лечебных мер и сочетаются с гимнастикой, ношением ортопедических стелек и физиопроцедурами.

Вместе с тем и без массажа обойтись сложно. Он оказывает общеукрепляющее воздействие: усиливает мышцы стоп, уменьшает болезненные ощущения (они часто сопутствуют плоскостопию), устраняет застойные явления в кровеносных сосудах, способствует меньшей утомляемости ног при ходьбе, восстанавливает амортизационную функцию стопы.

УФ печать на стекле, ультрафиолетовая печать на стекле, прямая печать на стекле.. УФ печать на стекле – это метод печати по стеклу, позволяющий переносить изображения высокого разрешения на стеклянные плоские изделия. Наш станок позволяет запечатывать методом ультрафиолетовой печати стекла размером до 2х3 метра. Для полного закрепления чернил на стеклянной поверхности используется так называемое праймирование – нанесение раствора праймера на стекло.

Массажные процедуры рекомендуется проводить перед комплексом упражнений против плоскостопия или сразу после него. Поскольку прибегать к посторонней помощи может далеко не каждый, стоит самостоятельно освоить азы массажного искусства. Удобнее всего массировать стопы, поставив согнутую в колене ногу на край стула.

Этапы проведения массажа стоп

1. На первом этапе погладьте и разотрите стопу, чтобы подготовить ее к дальнейшему воздействию.

2. Пальцами правой руки обхватите мизинец, а пальцами левой – безымянный палец. Подвигайте руками пальцы ног в вертикальной плоскости (наподобие ножниц). Выполнив несколько движений, перейдите к соседним пальцам и повторите это же движение.

3. Также поочередно покрутите пальцы влево и вправо, подвигайте вперед и назад.

4. Левой рукой удерживайте пятку, а правой – поднимайте и опускайте одновременно все пальцы.

5. С легким нажимом разотрите тыльную сторону стопы и подошву, направляя движение от пальцев к голени.

6. На протяжении 30-ти секунд растирайте и разминайте основание пальцев ног. Затем аналогичным образом проработайте зону пятки.

7. Поглаживая, помассируйте стопу, направляя движение от пальцев к пятке (длительность воздействия: 30 секунд).

8. По всей площади стопы осуществите активное поколачивание и похлопывание (направление движения: от пальцев к пятке).

9. В завершение вновь осуществите мягкое поглаживание стопы.

Как выполнять массажные движения?

Лишь немногие из нас знают, как именно нужно выполнять то или иное массажное движение. Приведенные ниже советы помогут вам справиться с задачей.

1. Поглаживание может осуществляться раскрытой ладонью или костяшками пальцев.

2. Растирание стопы основывается на круговых движениях – в работе участвуют кончики пальцев и костяшки.

3. Вибрация подразумевает поколачивание пальцами, точечное надавливание, похлопывание и встряхивание стопы.

Плоскостопие – неприятная проблема, ухудшающая качество жизни. Чтобы справиться с ней обратитесь к специалисту – в дополнение к массажу стопы он назначит необходимые процедуры.

Источник - molozhe.ru