Планируем осенний рацион

Не все задумываются над тем, как нужно питаться осенью. А на самом деле это очень важный вопрос, поскольку от того, как вы питались в осенний период, будет зависеть самочувствие в зимнее время. Поэтому необходимо правильно составлять осенний рацион, чтобы сохранить хорошее здоровье на долгое время.

Удивительная тыква

Данный овощ можно приготовить разнообразными способами: в сыром виде в салатах, в виде сока, при приготовлении каш и супов, жаренные или запеченные. Так, идеальное утро лучше всего начинать с овсянки, в которую добавлены кусочки тыквы и немного меда. Такой завтрак станет мощным зарядом витаминов на целый день. Он будет гарантировать, что до обеда вы точно не проголодаетесь, а значит, не будете поедать различные вредные мелочи, дожидаясь очередного приема пищи.

Болгарские перцы

Эти овощи обязательно нужно добавлять в осенний рацион, так как они содержат большое количество витаминов, ароматны и вкусны. Сладкий перец можно употреблять как в салатах, так и добавлять его в супы или тушеные блюда.

Виноград и груши

В качестве чего-нибудь сладенького, обратите внимание на виноград или груши. Эти фрукты представляют собой отличный источник энергии. Чем слаще будут груши, тем больше преимуществ они содержат для работы сердца. И обязательно нужно помнить про виноградный сок, который отлично успокаивает нервную систему.

Арбузы и дыни

Не упускайте последнюю возможность перед зимой полакомиться арбузами и дынями. Благодаря арбузному соку из организма выводятся лишние токсины, а дыни положительно влияют на работу нервной системы.

Чай

Чтобы согреться, пейте чай с мятой, рябиной, клюквой или другими травами. С помощью этих напитков можно не только согреться в холодную погоду, но и укрепить свою иммунную систему.

Источник - izkis.su