Основные способы улучшения собственного здоровья

1. Здоровый сон. Хронический недосып стал проблемой современного человека. В сутках стало слишком мало часов, поэтому работа и различные развлечения отнимают у сна огромное количество времени. И сон становится «роскошью», которая дана не каждому. А основная масса людей спит минимальное количество времени, которое помогает доработать день, и не «отключится».

Здоровый сон взрослого человека должен составлять 8 часов. Поэтому нужно приучить себя вставать и ложиться в одно время, поскольку чтобы организм функционировал полноценно, ему необходимо постоянный и качественный отдых. К тому же нужно для здоровья желательней ложиться спать до 12 часов ночи.

2. Проявлять физическую активность. Каждый взрослый человек ежедневно должен проходить 10 километров. Это расстояние необходимо для нормального функционирования позвоночника, который получает питание при движении. Другим органам и системам также важна ваша активность, которая не только помогает справиться с жирами, но и тренирует общую выносливость. Поэтому во время обеденного перерыва не сидите в офисе, а пройдитесь по улице. Чаще гуляйте и ходите пешком, оставляя хоть на время автомобиль или общественный транспорт. Для движения необходимо использовать любую возможность.

3. Психологический комфорт и творческая реализация. Работа должна приносить не только материальную выгоду, но и способствовать раскрытию вашего внутреннего потенциала. Вам должны нравится выполняемые вами обязанности, а также то помещение, где вы проводите большую часть своего рабочего времени. Ведь человек счастлив тогда, когда может заниматься любимым делом. Он с удовольствие ходит на работу и самореализовывается ежедневно. С другой стороны постоянный стресс на рабочем месте, где человек проводит большую часть своей жизни, является основным провокатором различных заболеваний. Поэтому если вам не нравится ваша должность – ищите себя, не бойтесь нового и занимайтесь тем, что приносит вам душеный комфорт.

4. Уютная домашняя атмосфера. Дом каждого человека должен быть его крепостью, где исчезают все проблемы и волнения внешнего мира. И сюда нужно идти с удовольствием. В случае если при мысли о возвращении домой, вас накрывает волна негатива – пора многое менять в своей жизни. Вы должны найти для себя уголок, где сможете отдохнуть и поделиться своими переживаниями. Если такое не возможно с домочадцами, пусть это станут ваши друзья. Главное, чтобы вас понимали.

5. Заботьтесь о своем теле. Помните, что здоровый дух может быть только в здоровом теле, которое является «сосудом» нашего «я». И от состояния этого сосуда напрямую зависит, как долго ваше «я» будет жить.

6. Боритесь с вредными привычками. Все знают о негативных последствиях, которые вызывают вредные привычки. Но нужно не только знать, но и бороться с ними. Так, откажитесь от последней «прощальной» сигареты или внимательно следите за количеством выпитого за неделю алкоголя. В случае если самостоятельно вам не удается побороть привычки, обратитесь за помощью к специалисту.

7. Не забывайте про иммунитет. Самым простым способом укрепления иммунитета является обыкновенное закаливание. Но нужно понимать, что выполнять закаливающие процедуры и продолжать вести нездоровый образ жизни – это бессмысленная растрата своих сил.

8. Укрепляйте семенные ценности. Общайтесь со своей семьей, придумывайте объединяющие всех членов семьи праздники или мероприятия, проводите как можно больше свободного времени не в социальной сети, а на совместной прогулке. Как следствие, вы получите крепкое физическое и психологическое здоровье всей вашей семье.

Источник - izkis.su