Вес не уходит: основные ошибки худеющих

Желание похудеть знакомо каждой женщине, не зависимо от состояния ее фигуры. Даже стройные девушки иногда прибегают к различным диетам, чтобы скинуть пару килограмм. Но если одни легко теряют вес, то для других каждый потерянный грамм дается с трудом. И для решения этой загадки нужно выявить причины застоя веса и определить дальнейшее направление действий.

1. Не подходящая для вас диета. Каждый организм индивидуален и функционирует по-своему. Поэтому, несмотря на то, что на чудодейственной диете похудении несколько ваших знакомых, это не значит, что вам она подойдет.

2. Обратитесь к диетологу, который поможет подобрать соответствующий для вашего организма режим питания. К тому же диетолог поможет вам определить причины ко которым долгожданное похудение не происходит, к примеру, проанализирует, каково ваше понимание «мало ем».

3. Чрезмерное увлечение физическими нагрузками приводит к тому, что организм начинает работать в сберегающем режиме. Избыток упражнений приводит к обратному эффекту – набору веса, поскольку увеличивается мышечная масса.

4. Печальный опыт похудения. При увлечении диетами, особенно жесткими и полуголодными, вы могли нарушить обмен веществ. Ваш организм уже привык «выживать» в экстренных условиях и поэтому ни отдаст вам, ни грамма. И тогда необходимо вначале раскачать обменные процессы путем составления правильной системы питания.

5. Нет мотивации или пессимистический настрой. Перед тем, как приступить к работе над избавлением от лишних килограммов, необходима железная мотивация. Именно она не позволит вам пропустить физические упражнения или съесть запретный кусочек торта. Так же и с настроем. Важно быть уверенной в результате и тогда он не замедлит проявиться.

6. Время «замирания». В процессе похудения существует естественный момент, когда ваш вес «замирает» на месте. Он необходим для того, чтобы ваш организм свыкся с новым весом, а кожа вернулась на место. Если же этот период затянулся более, чем на 2 недели, организму нужно немного помочь. Для этого можно пару дней есть все, что хочется, а физические упражнения заменить танцами на дискотеке.

7. Несоответствие потребляемых и расходуемых калорий. При малоподвижном образе жизни организм будет тяжело расставаться с весом, так как энергия тратится только на основные процессы жизнедеятельности. И поэтому, даже питаясь правильно и действительно мало, можно оставаться в одной весовой категории.

8. Нервное истощение. При постоянных стрессах, нервном перенапряжении или недосыпе организм начинает накапливать жир, который использует как буфер в защите от внешних раздражителей. И для того, чтобы похудеть, нужно вначале обратиться к психотерапевту.

9. Гормональные нарушения могут стать причиной того, что с весом не удается расстаться любыми средствами. Тогда нужно обратиться к эндокринологу и проверить собственный гормональный фон.

10. Ваш вес на пределе. У каждого человека есть своя граница «здорового веса», нарушая которую можно навредить своему здоровью.

Источник - izkis.su