Польза дневного сна

Человек в современном ритме жизни считает дневной сон немыслимой роскошью. Но согласно мнению ученых, отдых на сон особенно полезен как в тяжелые будни, так и в выходные дни. Благодаря дневному сну можно взбодриться и отдохнуть гораздо качественнее и быстрее, чем при помощи сигарет или чашки кофе.

Правила полезного дневного сна

вино селект Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Остальные файлы cookie можно настроить. Необходимые файлы cookie.

Согласно исследованиям, идеальным временем для дневного сна, является период с 12.00 до 15.00. Это так называемая сиеста – время после обеда, которое является своеобразным мостом, которое соединяет утреннее и вечернее время. Этот период оказывает самое огромное влияние на состояние организма и на внешность. Благодаря правильному дневному сну можно уменьшить морщины, улучшить пищеварение и устранить неблагоприятные последствия стрессовых ситуаций. Достаточно немного вздремнуть в течение дня, и мир сразу окрасится в радужные краски: энергия удвоится, настроение улучшится в разы, и даже обмен веществ станет работать намного слаженнее, результат чего прямым образом отразится на объемах талии.

С другой стороны важно понимать, что в дневные час нельзя спать слишком долго. Максимальное время для сна – не более полутора часов. А идеальным вариантом является получасовая дремота. И даже если вы никогда не смоете заснуть днем, просто прилягте, расслабьтесь, закройте глаза и полежите 20 минут. Тем самым передохнет не только тело, но и мозг.

Выводя формулу идеального дневного сна, скажем, что требуется полчаса в послеобеденный промежуток времени. При этом желательно. Чтобы ваш покой не нарушали внешние раздражители, такие как включенный телевизор, планшет, компьютер и даже телефон. Для того чтобы в комнату шел свежий воздух, немного приоткройте окно. Перед тем, как задремать, можно выпить чашку травяного настоя или почитать легкую книжку. И запомните: несмотря на то, что движение – это жизнь, только качественный отдых организма может способствовать этому движению.

Источник - izkis.su